Oura Ring 4 对比 Oura Ring Gen3

Oura 停止销售 Gen3，也就是 Horizon 和 Heritage 那一代，但继续更新固件：3.4.3 于 2026 年 4 月 20 日到来。下一代全尺寸 Titanium 的 Oura，也就是 Ring 4，在 2026 年 9 月 19 日仍在 Oura 商店里。如果你已经有一只 Gen3，问题不是纸面上哪只更好，而是你这只还能用多久。

Ring 4 和 Gen3 对照

规格	Oura Ring 4	Oura Ring Gen3
Oura 是否在售	是，2026 年 9 月 19 日仍在列表	否；戒指和充电器已停售
美国价格	Silver 和 Stealth 起价 $349；Gold $399–$499	无现价
尺码	4–15，附 Ring 4 尺码套件	无尺码表
宽度	7.9 mm	未公布
厚度	大约 2.88 mm；传感器圆顶内凹 0.3 mm	未公布
重量	3.3–5.2 g	未公布
电池	通常 5–8 天	充满电也许最长 7 天
戒指上保存的数据	最长 7 天	最长 7 天
充电	对应尺码底座和 USB 线；通常 20–80 分钟	带分色 LED 的 USB 充电器，已不再销售
传感器	Smart Sensing；3 个光电探测器、2 组三色 LED、温度、加速度计	绿、红和红外 LED；额外温度传感器；红外对准传感器；加速度计
款式	一种 Titanium 设计	Horizon 和 Heritage
列出的最新固件	2.12.0，2026 年 6 月 17 日	3.4.3，2026 年 4 月 20 日
会员	每月 $5.99 或每年 $69.99	同一方案；一些较老账户保留 Lifetime Membership 优惠
Bluetooth	Bluetooth Low Energy、Airplane Mode	未给出版本

让 Gen3 继续用下去

一只仍能配对和充电的 Gen3，能做 Ring 4 的大部分事。Gen3 是带来白天和锻炼心率的那一代，使用绿、红和红外 LED，另有一个额外温度传感器，用于 Oura 的周期功能，还有红外对准传感器和加速度计。有会员时，它也能得到血氧、自动活动识别和动态活动目标。

薄弱处是充电器。Oura 不再销售 Gen3 那只带分色 LED 的 USB 充电器，所以弄丢或弄坏就是换成 Ring 4 的实在理由，完好的一只则不是。在那只充电器上，把传感器凸起对准充电器指示灯的对面。Oura 写的 20 到 80 分钟充电时间是针对它的戒指总体，不是只针对 Gen3。

关于 Gen3 较早版本的说明提到锻炼追踪和小睡检测，Ring 4 在 2026 年 6 月 17 日的固件是 2.12.0。两代固件各自编号，所以数字更大并不代表戒指更好。

Ring 4 多出来的部分

Ring 4 宽 7.9 毫米、厚大约 2.88 毫米，重量按尺码在 3.3 到 5.2 克之间。外壳从头到尾都是 Titanium，内表面不过敏、不含 BPA，传感器圆顶内凹 0.3 毫米。尺码从 4 到 15，自带尺码套件。Oura 没有给出 Gen3 的尺码范围。安全说明里的电池数字，美国 6 号为 15mAh、到美国 13 号为 22mAh，描述的是 Oura 戒指总体，而不是 Gen3。

Ring 4 的传感器组合名叫 Smart Sensing：三个光电探测器和两组三色 LED，用于红、绿和红外光，加上数字温度传感器和加速度计。Oura 称算法会适应你的手指结构、肤色和活动，同时管理电池。夜间血氧使用红光和红外 LED，会员加上 24 小时心率，以及 Gen3 也有的同样活动识别和目标。

Gen3 有两种款式，传感器相同：Horizon，凹点朝向手心佩戴（Oura 给 Ring 4 的提示也是这样），以及 Heritage，平面朝上佩戴。Gen3 是 Titanium，Gold、Silver、Rose Gold 和 Brushed Titanium 使用 PVD，Black 和 Stealth 使用 DLC，内衬不过敏、非金属、不含 BPA。2026 年 9 月 19 日，Ring 4 列出的配色是 Gold、Silver 和 Stealth。

电池和存储

两只戒指都能存最多七天数据，所以离开手机一周，哪一只都不会丢数据。Ring 4 通常一次充电用 5 到 8 天，时长取决于尺码、设置和活动，也取决于电池有多旧。对 Gen3，Oura 称充满电也许最长七天，变化的类型相同。最好的情况彼此接近；不同的只是措辞。

会员会跟着走

会员覆盖 Gen3 和之后每一代 Oura，Ring 4 在同一个账户上，所以换过去不会另开一份方案。如果你的旧 Gen3 账户仍显示 Lifetime Membership 优惠，不要指望新的 Ring 4 有同样的待遇。如果你根本不愿意为会员付钱，这两只戒指都给不了完整 app。

手机、水和温度

两者都在 iOS 16 或更新系统、或带 Google Play 的 Android 11 或更新系统上使用 Oura app，手机需支持 Bluetooth 5.0。Ring 4 通过 Bluetooth Low Energy 连接，有 Airplane Mode，并带 FCC 认证。

Ring 4 的防水标称是 100 米。Oura 允许它进桑拿和水上运动，但不允许潜水。一般指引还加上淋浴、游泳和休闲浮潜，不能水肺，水下不超过 12 小时。工作范围是 −10 到 54 °C，一般指引里是 −10 到 52 °C，并应在室温充电。Oura 没有单独给出 Gen3 的防水等级。Oura 称两只戒指都不是医疗器械。

如果买新的

不要把 Gen3 当新戒指来买：Oura 不会卖给你戒指，也不会卖充电器。2026 年 9 月 19 日，Ring 4 的 Silver 和 Stealth 起价 $349，Gold 从 $399 到 $499。Oura 称配色和尺码会随库存变化，这条说明的日期是 2026 年 6 月 18 日。如果你的尺码在 6 到 13 之间、想要更小的，Oura Ring 5 是当前更薄的型号；如果想要氧化锆而不是 Titanium，Oura Ring 4 Ceramic 是另一层外壳。买之前先看美国商店。